居家如果你有一条哑铃凳，那你的训练质量一定不会差。像这样躺在地上练胸，胸部没有拉开，都是手臂在发力，胸部感觉非常差。躺在凳子上，胸拉的更开了，胸部的感觉也更明显了。像这样做推举，身体总是晃动，肩膀也非常容易受伤。靠在凳子上，身体更稳定了，推起的重量也更大了。像这样做划船，腰部总是受力，背部反而没有什么感觉。趴在凳子上做，腰部酸了，背部直接开始发力了。像这样做，弯举，身体总是晃动，大臂总是向后靠在凳子上，身体更稳定了，大臂也更垂直了，发力感也更明显了。#健身 #运动装备 #健身减肥 #健身运动 #健身房

哑铃凳训练飞鸟辅助器多功能运动健身器材锻炼卧推椅子专业健身凳

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2025-12-01 16:28:49

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新手别乱买装备 一个#哑铃凳 和一对哑铃，在家就可以把胸肩背手臂核心练到位！#居家锻炼 #健身 #实用好物 #好身材练起来

2025-12-15 17:57:45

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2025-12-13 12:52:00

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