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一个动作，每天静躺5分钟，肩开了，背直了，脊柱柔软了，腰腹也紧致了，整个人被拉长了，练完感受到轻松和愉悦#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #居家锻炼 #含胸驼背
2025-09-22 06:59:44
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哑铃跟练完整版来啦！每天给自己一首歌的时间，手肩背都能同时练到，巨燃脂暴汗，一个月后小吊带随便穿！你会感谢我的！#居家锻炼 #哑铃#瘦手臂 #瘦背 #燃脂爆汗
2025-09-22 00:14:45
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